Zatkane zatoki stanowią przyczynę ograniczonej drożności dróg oddechowych, zaburzonego węchu i smaku, utrudnionego oddychania, spadku wydolności czy dolegliwości bólowych głowy i pogorszonej koncentracji. Aby utrzymać zatoki w dobrej kondycji, należy o nie regularnie dbać – w jaki sposób? Oto najlepsze sposoby, aby przeciwdziałać zmianom zapalnym w zatokach.
Regularne inhalacje i irygacje zatok
Niejednokrotnie stan zapalny zatok następuje wskutek utraconej drożności dróg oddechowych, co może wynika m.in. z infekcji. Nadmiernie nagromadzona wydzielina uniemożliwia skuteczne oddychanie, a znajdujące się w niej patogen mogą skutkować podrażnieniem błony śluzowej lub rozwojem wtórnego zakażenia (np. gardła). W tym celu należy zadbać o optymalny poziom higieny, co jest możliwe dzięki dwóm sposobom:
- Inhalacje – polegają na wdychaniu pary, która zawiera cenne składniki rozrzedzające wydzielinę. Inhalacje można wykonywać samodzielnie w domu. Wystarczy zagotować wodę, dodać do niej soli, kilka kropel olejku eterycznego (np. eukaliptusowego, sosnowego lub tymiankowego) i trochę ziół (np. miętę), a następnie wdychać przygotowany roztwór pod przykryciem.
- Irygacje – to zabieg polegający na płukaniu zatok za pomocą soli fizjologicznej lub wody morskiej. W aptekach można zakupić gotowe preparaty w aerozolu, które powalają na łatwe wykonywanie irygacji np. Marimer czy Purinasin.
Inhalacje i irygacje pozwalają złagodzić podrażnienia, oczyścić i nawilżyć drogi oddechowe i przeciwdziałać czynnikom wyzwalającym stan zapalny (np. alergeny lub patogeny).
Nawilżanie powietrza i regularne nawadnianie organizmu
Suche powietrze w pomieszczeniu może sprzyjać zatkaniu zatok i zmianom zapalnym. Zakup domowego nawilżacza powinien rozwiązać problem przesadnie suchego powietrza. Równie ważnym aspektem jest hydratacja – zapewnienie organizmowi prawidłowego nawodnienia pozwala zmniejszyć szansę rozwoju infekcji i wspiera naturalną odporność organizmu.
Stosowanie naturalnych środków czyszczących
Podrażnienie zatok i rozwój stanu zapalnego może nastąpić wskutek użycia wyjątkowo silnych detergentów np. do usuwania pleśni, odkamieniania czy udrażniania odpływów. Bezpieczniejszym rozwiązaniem jest wybór naturalnych środków czyszczących, które nie będą aż tak szkodliwe dla dróg oddechowych. W każdym wypadku należy dokonywać porządków przy otwartych oknach i dostępie do świeżego powietrza – wietrzenie pozwala ograniczyć intensywność oddziaływania wykorzystanych środków.
Wsparcie odporności
Niejednokrotnie zapalenie zatok jest oznaką osłabionej odporności, co zwiększa ryzyko rozwoju zakażenia. Dlatego warto zagwarantować codziennej diecie dostęp do produktów bogatych w składniki wspierające odporność i ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym oraz zwalczających wolne rodniki tlenowe. W pierwszej kolejności należy zadbać o cynk, magnez, selen oraz witaminy A, B6 i B12, C oraz D. Można je dostarczyć organizmowi z naturalnych źródeł, ale poziom ich przyswajalności jest ograniczony – warto więc wzbogacić dietę w suplementy, które zawierają łatwo wchłanialne formy.
Testy alergologiczne
Zapalenie zatok to często następstwo reakcji uczuleniowej. Na nic wówczas wspomniane metody, bo przyczyną problemu jest nadwrażliwość systemu odpornościowego na konkretny alergen. Wówczas jedynymi rozwiązaniami jest unikanie kontaktu z czynnikiem drażniącym oraz rozpoczęcie leczenia antyalergicznego np. przy pomocy glikokortykosteroidów, które ograniczą ryzyko występowania zmian zapalnych i rozmaitych niedogodności ze stron dróg oddechowych.
Bibliografia:
- Wachnicka-Bąk A., et al. „Zapalenie błony śluzowej nosa i zatok przynosowych–jedno z najczęstszych zakażeń górnych dróg oddechowych.” Pediatria i Medycyna Rodzinna 2014, 10(1): 25-31.
- Leszczyńska M., et al. „Zapalenie zatok przynosowych – diagnostyka i leczenie.” Przewodnik lekarza 2003, 9(57): 10-18.
